【好文剪貼】檸檬水的健康功效

美容養生：美容利器檸檬水的健康功效
資料來源：2013年06月14日 15:35:16　新華健康－新華網
 
檸檬富含多種抗氧化劑。早上喝1杯檸檬水，就足以讓人神清氣爽。
你知道嗎? 檸檬水還有多種保健功效。
澳大利亞「每日電訊」網站4月份採訪澳大利亞悉尼市營養學家米歇爾‧舍瓦萊‧黑基，刊出檸檬水的十大功效。

1. 提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫係統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2. 促進傷口愈合
維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內炎症。

3. 抗擊皮膚衰老
黑基表示，檸檬水抗氧化作用有助于應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

4. 降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

5. 助消化
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀

6. 凈化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

7. 降低尿液酸度 
檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品。

8. 清新口氣 
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。
黑基建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

9. 改善血液循環 
檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強毛細血管彈性，改善血液循環。

10. 益肝排毒 
檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。

資料來源：
2013年06月14日 15:35:16　新華健康－新華網
來源： 愛美網
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2013-06/14/c_124856898.htm

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關於檸檬水
雖然我的出發點只是讓自己多喝水，
但經網路一查，檸檬水竟有這麼多功效。
在伴隨這麼多優點之下，更無不喝的道理了。

我的水瓶自啟用以來，
上班日每天維持三瓶水量，也許不是特別多或到達高標
但至少習慣正在養成中，且喝水期間，甚至連咖啡也漸漸少喝了。



　茱利亞，加油！